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目のトレーニングは簡単です。
１左右
両手を組んで両親指をそろえて立てます。両手の親指を目の高さにして、ゆっくり左に動かし、それから元に戻して右に動かします。左、右、左、右、と交互に見ます（イラスト１）。
それを１０回から３０回、繰り返します。
２上下
同じく両手を組んで両方の親指をそろえて立て、今度は両手を上下に動かします。同様にゆっくり１０回から３０回繰り返します。
３斜め
同じく右斜め上、左斜め下、 左斜め上、右斜め下
４右回り
右回転、そして左回転。
以上です。一度試してみてください。始めて目のトレーニングを実践すると、痛みを感じる人もいます。目の悪い人ほどその傾向があります。
眼鏡をかけている人は、眼鏡のフレーム越しに物を見ているので、目があまり動かないもので、そのため、眼筋が萎縮しているのです。慣れれば痛みはなくなるでしょう。
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